SALUD: ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

 Hoy en día, a la mayoría de la población le puede ser imposible tener una buena salud, ya que el ritmo de vida es muy acelerado y el estrés gobierna en esta. Por lo general se buscan soluciones más fáciles para la alimentación, como comprar comida rápida, al igual que su comodidad, el no hacer ejercicio y no tener una sana convivencia con la familia. Todos estos factores, dañan la salud, causando enfermedades mortales, crónicas y mentales

Tener una buena salud puede tener muchos beneficios, como tener una vida más larga y prevenir muchas enfermedades; como el sobrepeso, diabetes, presión alta, enfermedades del corazón, etc. Por ello es recomendable tener una vida activa, realizar una rutina de ejercicio, ya sea en algún parque o en casa, esto ayuda a oxigenar el cuerpo y también alivia la ansiedad provocada por el estrés. Para tener una alimentación saludable ésta tiene que aportar los nutrientes esenciales y la energía para que una persona esté bien.

¿Por qué preocuparnos por una sana alimentación?

Porque ésta previene enfermedades mortales, como lo son la diabetes, obesidad, hipertensión entre otras varías. Para evitarlo, se puede cambiar algunos hábitos.

Aquí se da una guía con consejos para una buena alimentación.

Pequeña guía alimentaria:

• ·         Consumir diferentes alimentos durante el día para que el cuerpo obtenga diferentes nutrientes.
• ·       Consumir frutas, verduras y legumbres. Ésto debido a que tienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al cuerpo para proteger la salud.
• ·         Limitar las grasas, ya que estas en su mayoría causan daño al cuerpo.
•       Consumir más carnes blancas. Porque estás tienes hierro, zinc y proteínas.
• ·         Casi no consumir carnes rojas. Tienen grasas saturadas.
• ·         Procurar la actividad Física. Ésta ayuda al cuerpo a mantenerse en forma.
• ·         Alimentarse basándose en la Pirámide alimenticia.
• ·         Acudir a un nutriólogo.
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Rutina para hacer ejercicio:

Una buena rutina es hacer ejercicio 5 veces por una semana al menos 30 minutos por cada día. Se puede empezar gradualmente, 2 o 3 veces a la semana para que el cuerpo se vaya acostumbrando y comenzando a tener condición, se puede empezar con ejercicios básicos, una vez que se haya acostumbrado, aumentar la cantidad, tiempo y días de cada rutina.

Es recomendable empezar con pequeñas cantidades de ejercicio, para no forzar de más el cuerpo y evitar lesiones por falta de movimiento o resistencia

Esto lleva a la conclusión que tener éstos hábitos es beneficioso para la salud de las personas.

Una dieta sana y una rutina de ejercicios (no necesariamente extrema) nos puede ayudar a llevar a cabo a esto que le llamamos vida saludable.

Y sobre todo, difundir la información para que la población logre una mayor calidad de vida, para proteger a las futuras generaciones, e inculcarlo en estas. Lo importante también es proponerse metas y no sólo para verse mejor sino también evitar enfermedades y que los demás aprendan de ello.